Как происходит набивка рук, набивка голени, как закаляются и укрепляются ударные поверхности, как разбить кирпич и не травмировать руку или ногу. Здесь вы узнаете как достичь этого и что для этого требуется.
Для начала вспомним, что мы знаем о набивке рук, голени и прочих ударных поверхностей. На ум приходит пара статей о тибетских монахах, которые упражнялись в этом с утра до вечера, фильм о Брюсе Ли, и ничего подходящего из нашей современной жизни и спорта. Главное отличие профессионального бойца (речь не о профессиональном спортсмене), от любителя непрофессионала — это уровень подготовки и наличие закаленных ударных поверхностей. У первого вы не увидите деформированных и травмированных кистей рук, костяшек или фаланг пальцев. Не увидите потому что в серьезном виде боевых искусств профилактике предотвращения травм ударных поверхностей уделяется определенное количество времени, силы и внимания. Набивка рук и других рабочих зон, как прогрев двигателя автомобиля перед пробегом или хорошая разминка перед тренировкой.
Назвать набивку рук быстрым процессом достаточно сложно, потому что здесь перестраивается костная ткань организма, но при правильной организации тренировок первые результаты заявят о себе уже через месяц, а через два-три месяца дискомфорт при жестком контакте с другими предметами исчезнет.
Достичь цели можно лишь двигаясь в правильном направлении, и главными ориентирами во время набивки рук или голени являются ощущение тепла и прикосновения в рабочей зоне. Достижение этих ощущений на каждой тренировке закалит и укрепит ваше тело. Сила удара рассчитывается так, чтобы укрепить надкостницу и прилегающие кожные покровы, а не повредить их.
Набивка рук проводится следующим образом. В течении 15-ти минут наносятся легкие удары той или иной ударной поверхностью. Ориентир — ощущение тепла и прикосновения в зоне закалки.
В случае появления мозолей, царапин, ссадин, нужно прекратить тренировки до полного восстановления кожных покровов. В противном случае эти царапины и ссадины приведут к образованию еще больших царапин и ссадин.
Отжимания на кулаках укрепляют только запястья, костяшки пальцев при этом не закаляются.
Набивка голени, верхняя часть, внешнее и внутреннее ребро стопы закаляют следующим образом. Расщепленной с одного конца, бамбуковой или другой деревянной палочкой из мягких пород дерева, в течении 15-ти минут наносят легкие удары, добиваясь четкого ощущения прикосновения и тепла в зонах закалки.
Ну а дальше дело за малым, нужно только запастись терпением и кирпичами, и лет через пять, а может быть и все десять, вы будете с легкостью разбивать кирпичи, как руками, так и ногами, но только при наличии закаленных ударных поверхностей рук или ног и поставленного удара.